1. Îmbunătățește sănătatea inimii

Cercetarea înJurnalul american al inimiia constatat că trei până la șase porții de 1 uncie deciocolatăo săptămână reduce riscul de insuficiență cardiacă cu 18 la sută.Și un alt studiu publicat în jurnalBMJsugerează că tratamentul poate ajuta la prevenirea fibrilației atriale (sau a-fib), o afecțiune caracterizată prin bătăi neregulate ale inimii.Persoanele care consumau două până la șase porții pe săptămână au avut un risc cu 20% mai mic de a dezvolta a-fib comparativ cu cei care o consumau mai puțin de o dată pe lună.Cercetătorii cred că proprietățile antioxidante ale cacaoi și conținutul de magneziu pot ajuta la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge, la reducerea inflamației și la reglarea factorilor de formare a trombocitelor care contribuie la o bătăi sănătoase ale inimii.

2. Scade tensiunea arterială

Vorbind despre inima ta, în rândul persoanelor cu hipertensiune arterială, consumul zilnic de ciocolată ajută la scăderea tensiunii arteriale sistolice (numărul superior al citirii) cu 4 mmHg, potrivit unei analize recente a 40 de studii.(Nu e rău, având în vedere că medicamentele scad de obicei tensiunea arterială sistolica cu aproximativ 9 mmHg.) Cercetătorii susțin că flavanolii semnalează corpului tău să lărgească vasele de sânge, scăzând la rândul lor tensiunea arterială.

3. Reduce riscul de diabet

Un studiu din 2018 asupra a peste 150.000 de oameni dinJurnalul European de Nutriție Clinicăa descoperit că ciugulirea a aproximativ 2,5 uncii de ciocolată pe săptămână a fost asociată cu un risc cu 10% mai mic de diabet de tip 2 - și asta chiar și după luarea în considerare a zahărului adăugat.Ciocolata pare să acționeze ca un prebiotic care hrănește bacteriile benefice care trăiesc în microbiomul tău.Aceste insecte bune produc compuși care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și reduc inflamația.

4. Îmbunătățește claritatea mentală

Potrivit unui studiu publicat în jurnal, adulții în vârstă care au raportat că consumă ciocolată cel puțin o dată pe săptămână au obținut scoruri mai mari la o serie de teste cognitive, comparativ cu cei care se răsfățau mai rar.Apetit.Cercetătorii indică un grup de compuși din ciocolată numiți metilxantine (care includ cofeina) care s-a dovedit că îmbunătățesc concentrarea și starea de spirit.(Când te simți bine, creierul tău funcționează, de asemenea, mai bine.) Iar un studiu spaniol a constatat că adulții care mănâncă 2,5 uncii de ciocolată pe săptămână au scoruri mai bune la testele utilizate pentru depistarea deficiențelor cognitive, cum ar fi demența.